domingo, 6 de abril de 2014

Hábitos dietéticos

Tras haber recibido un Seminario de Nutrición y Dietética, hemos tenido que realizar un cuestionario sobre nuestros hábitos alimenticios Cuestionario hábitos dietéticos

En cuanto a los 
hábitos dietéticos positivos, yo cumplo con:
  • Como al menos 2-3 piezas de fruta diariamente: 2 puntos
  • Aceite de oliva virgen: 2 puntos
  • Consumo pan todos los días: 2 puntos
  • Como legumbres 2-3 por semana: 2 puntos
  • Consumo yogur 2-3 veces al día: 2 puntos
Puntuación: 10 puntos

En cuanto a los hábitos dietéticos negativos, yo cumplo con:
  • Bebidas azucaradas (Nestea): 1 punto
  • Consumo de chacina: 1 punto
  • Ansiedad: 1 punto
Puntuación: 3 puntos

Por tanto, el resultado final es de 7 puntosEsto quiere decir que mis hábitos dietéticos son generalmente negativos ya que consumo bastante cantidad de refresco como el Nestea, que tiene un alto contenido en azúcar y cafeína, además de que como con mucha ansiedad (de hecho puedo comer perfectamente en 3 minutos) porque nuestro ritmo de vida en este curso es muy acelerado y, personalmente, me afecta considerablemente el estrés. Aún así, gracias a que mi metabolismo es rápido, me mantengo en normopeso.

Así que me voy a proponer mejorar mi hábito alimenticio en las próximas semanas de esta manera: voy a aumentar el consumo en ensaladas, comiéndolas todos los días, beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día, consumir pan integral, comer más pescado que carne y masticar bien los alimentos. Considero muy necesario, también, tomarme las cosas con más calma para poder disminuir mi ansiedad, ya que creo que es la base para que todos los aspectos de mi vida vayan mucho mejor.


Yo te animo a que hagas el cuestionario para que seas consciente de tu calidad dietética, y si esta es baja, mejórala para conseguir tener una vida más sana. ¡Anímate!


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