Tras haber recibido un Seminario de
Nutrición y Dietética, hemos tenido que realizar un cuestionario sobre nuestros
hábitos alimenticios Cuestionario hábitos dietéticos
En cuanto a los hábitos dietéticos positivos, yo cumplo con:
- Como al menos 2-3 piezas de fruta diariamente: 2
puntos
- Aceite de oliva virgen: 2 puntos
- Consumo pan todos los días: 2 puntos
- Como legumbres 2-3 por semana: 2 puntos
- Consumo yogur 2-3 veces al día: 2 puntos
Puntuación: 10 puntos
En cuanto a los hábitos dietéticos negativos, yo cumplo con:
- Bebidas azucaradas (Nestea): 1 punto
- Consumo de chacina: 1 punto
- Ansiedad: 1 punto
Puntuación: 3 puntos
Por tanto, el resultado final es de 7
puntos. Esto quiere decir que
mis hábitos dietéticos son generalmente negativos ya que consumo bastante
cantidad de refresco como el Nestea, que tiene un alto contenido en azúcar y
cafeína, además de que como con mucha ansiedad (de hecho puedo comer
perfectamente en 3 minutos) porque nuestro ritmo de vida en este curso es muy
acelerado y, personalmente, me afecta considerablemente el estrés. Aún así,
gracias a que mi metabolismo es rápido, me mantengo en normopeso.
Así que me voy a proponer mejorar mi
hábito alimenticio en las próximas semanas de esta manera: voy a aumentar el
consumo en ensaladas, comiéndolas todos los días, beber entre 1,5 y 2 litros de
agua al día, consumir pan integral, comer más pescado que carne y masticar
bien los alimentos. Considero muy necesario, también, tomarme las cosas con más
calma para poder disminuir mi ansiedad, ya que creo que es la base para que
todos los aspectos de mi vida vayan mucho mejor.
Yo te animo a que hagas el cuestionario
para que seas consciente de tu calidad dietética, y si esta es baja, mejórala
para conseguir tener una vida más sana. ¡Anímate!
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